心理教育ってなに？何を学ぶ？どう役に立つ？心理士が簡単に解説します

こんにちは！こころ先生です（^^）

突然ですが、「心理教育」って聞いたことありますか？

ほとんどの方は知らないのではないかと思います。

「心の教育？なんか怪しい…！」「何かの洗脳？こわくない！？」…などと、思われた方も中にはいるかもしれません。

いえいえ！全く怪しいものではありません！！（←逆に怪しい？笑）

前の記事でも少し書いたのですが、アメリカの教育現場では心理教育の一種ともいえる「SEL教育」が最近のトレンドで、有用性も認められていることから、日本でもこれから学校教育の中に導入されるようになるのではないかと思います。

そこで今回は、「心理教育」の内容や魅力などについて語ろうと思います！

この記事を読むことで、一人でも多くの人が「心理教育」の大切さに気付き、興味を持ってもらえたらうれしいです！

心理教育ってなに？
心理教育が行われる対象や場所は？
心理教育を受けるとどう役に立つ？
心理教育ではどんなことを学ぶの？
心理教育はどんな流れで行うの？
まとめ

心理教育ってなに？

「心理教育」とは、心に関する知識を学んだり、必要なスキルを身につけることで、さまざまな心の問題や病気を予防し、心の健康を保つために行う教育のことです。

一言でいうと、「心の健康のための予防的教育」といえます。

身近な例でいえば、「未成年の薬物・アルコール乱用防止のために、薬物やアルコール、についての知識を学び、誘われた時の断り方を知る」ことは、予防的な心理教育といえます。

さらに他の例でいえば、「うつ病の予防のために、ストレスについての知識を学び、ストレスへの対処やコントロールの方法を知る」ことも、予防的な心理教育といえます。

ちなみに、私は公認心理師（国家資格）を保有しているのですが、公認心理師に関する法律である公認心理師法の第一条には、公認心理師の目的は「国民の心の健康の保持増進に寄与することを」であると定められています。
また、公認心理師法第2条に定められている、公認心理師の主な４つの業務のうちの一つが、「心の健康に関する知識の普及を図るための教育及び情報の提供を行うこと」です。

心理教育が行われる対象や場所は？

実施するプログラムの内容にもよりますが、基本的には子どもから大人まで幅広い年齢を対象に行うことができます。

個人はもちろん、少人数グループや大きなグループに対しても実施されています。

場所は、病院、学校、療育施設、職場など、さまざまところで行われています。

（参考）心理教育の実施の例

病院では・・・うつ病や統合失調症、アルコール依存症や薬物依存症などの患者さんやその家族を対象に、少人数のグループでワークや話し合いを通じて病気の理解を深めたり、対処法を学んだりする。

学校では・・・クラスや学年を対象に、少人数グループに分けて、テーマについて話し合ったり交流したりしながら、知識や対処法などを学ぶ。

療育施設では・・・障害を持つ人やその家族を対象に、障害についての知識を学んだり、生活の中の困りごとをテーマに取り上げて、よりよい対処法などを話し合ったりする。

※ここから先であつかう「心理教育」は、主に学校教育の分野での実施を想定して書いています。

心理教育を受けるとどう役に立つ？

アメリカの学校教育のトレンドである「SEL（※社会性と情動の学習：心理教育プログラムの総称）」の研究によると、社会性や感情に関するスキルの向上、問題行動の減少、出席率の向上、生徒指導の問題の大幅な減少、さらには学力（認知能力）の向上にもつながったという結果が得られており、教育の有効性が認められています。

日本の教育現場での心理教育の実施例としては、抑うつに関する心理教育を小学生（佐藤ら,2009）や女子大生（亀山ら,2015）に実施した研究があり、抑うつ症状の減少、社会的スキルの向上、ネガティブな認知の減少、学校不適応感の減少の他、抑うつ対処への自己効力感（抑うつにうまく対処できるという自信）の向上、周囲へのサポート期待の向上など、それぞれ研究で有効性が示されています。

また、中学生を対象にいじめ抑制を目的とした心理教育的プログラムを実施した研究（中村ら,2014）では、いじめ停止行動に対する自己効力感（自分は目の前で起こっているいじめを止めることができるという自信）の向上、いじめ否定の規範意識（いじめは良くないという意識）の向上、いじめ加害傾向の減少などの可能性が示されています。

心理教育ではどんなことを学ぶの？

どんな対象者、何を目的とするのかによって、学ぶ内容は様々です。

一般的な内容としては、以下のようなものがあります。

心理教育の内容の例（一部）

感情の自己理解・他者理解
感情コントロール（アンガーマネジメントなど）
ストレスマネジメント
リラクセーション法
ソーシャルスキルトレーニング（SST:社会生活技能訓練）
アサーショントレーニング（自己主張訓練）
心の病気についての知識と予防
事故や災害時のストレス対処　　　…など

生活の中で起こりうる問題への対処法などを学ぶことが多いです。

心理教育はどんな流れで行うの？

これも、プログラムによりますが、大体は以下のような流れで行うことが多いです。

導入：テーマと目的を説明することで、参加者の動機付けをします。参加者が見通しをもって参加することができるようにします。
ワークの実施：テーマについて考え、話し合います。ロールプレイをしたり、プリントに書き込んだりしながら学びます。参加者同士の交流の中での体験から、気づきを促すことを目指します。
振り返り：最後に話し合った内容を共有したり、テーマについてのまとめをわかりやすい言葉で参加者に伝えます。

また、心理教育を行う上での注意点があります。

これらは、心理教育を実施する前に「約束事」として周知しておく必要があります。

否定しない。肯定的に受け止める・・・相手の意見を否定したり、けなしたり、悪口を言わないこと。答えが一つではないテーマを扱うことが多いので、さまざまな感じ方や考えがあることを理解し、相手の発言を尊重すること。
強制しない、無理させない・・・言いたくないことは言わない、参加したくないときは無理しないでよいこと。楽しく参加できるようにすること。